Hälsokost - Naturläkemedel - Skönhetsprodukter - Hudvård - Hårvård - Butik och Webshop på Nätet

Tänka utanför lådan

Det nya favorit uttrycket ”tänka utanför lådan” handlar om att lösa problem genom att våga släppa sina vardagliga referensramar och se på saker på nytt. Det kan faktiskt vara svårare än vad man tror.

Ett sätt att lära sig att tänka utanför lådan är att ägna sig åt mental träning. Mental träning är mer än positivt tänkande – det handlar om att våga och kunna vara närvarande med alla sinnena. När man har lärt sig att vara närvarande kan man lära sig att visualisera hur det kommer kännas, vara, smaka, synas när man når sitt mål. Genom att lära sig att visualisera sitt mål kan man lära sig att hitta nya vägar till sitt mål.

För att nå mål är är det viktigt att inte bara visualisera med hjälp av mental träning utan att ha förmågan att tänka positivt – positivt tänkande är betydligt svårare än vad man kan tro. Prova gummisnoddsutmaningen: sätt en stor gummisnodd om handleden. Den gummisnodden flyttar du från den ena handleden till den andra varje gång du väljer en negativ tanke när du kunde ha tänkt positivt.

Positivt tänkande är ett val – jag väljer att tänka att det finns en möjlighet, en lösning eller en ny väg.

Publicerat i Hälsa | Lämna en kommentar

Värme som smärtlindring

Det kanske ser ut som vilken sjal som helst men det är det inte. Denna sjal är från Back on Track – denna sjal är av ett helt nytt material där man har blandat vanlig tråd och sedan smält in keramiska material. Dessa keramiska material som har smälts in är så små partiklar att de inte känns när du har kläderna mot bar hud. Fast jo, känns är just det dom gör. De keramiska material som har smälts in i trådarna innan tygen vävs eller stickas reflekterar din egen värme.

Tyget i Back-on-Track är helt enkelt ett tyg som värmer upp dig på naturlig väg. Genom lite extra värme får många med kroniska smärtor ofta lite smärtlindring och man blir lite mjukare i muskler. På så vis kan man få känna sig piggare och orka mera.

Personligen kan det kännas handikappande med en nackkrage som extra stöd och värme under höst och vinter. Men med en keramisk sjal från Back on Track så ser man inte längre handikappad ut eftersom en keramisk sjal ser ut som vilken sjal som helst.

Det finns mer än bara sjalar från Back on Track – det finns knäskydd, tröjor, filtar, handskar, kuddar med mera från Back on Track. Från början var Back on Track inriktade på hästar och hundar och fortfarande så säljs häst- och hundtäcken med keramiskt material men nu har man tagit steget vidare till att göra produkter till människor.

Det är inte bara de med smärtor som kan ha nytta av Back on Track produkter hjälper också de som av en eller annan orsak känner sig frusna – många äldre har sämre cirkulation och där med fryser lättare. Att få lite hjälp av extra värme gör gott. Back on Track är inte bara ett hjälpmedel utan något som alla kan njuta av undre årets kallaste månader.

Mer om Back on Track kan du läsa hos Hjälpia

Publicerat i Hälsa | Lämna en kommentar

Köpa glasögon och linser

Om du har ett recept för glasögon eller linser så behöver man faktiskt inte köpa glasögon och linser hos optikern. Optikern på stan kan ta väldigt mycket betalt av en kund så att ta med sitt recept och vända sig till en optiker på nätet som säljer glasögon eller linser och du kan få korrekt slipade glasögon och linser.

Att köpa billiga linser på nätet bli ofta billigare än att köpa i butik. Många optiker på nätet låter dig låna hem glasögon att prova innan du bestämmer dig. Vissa har till och med så att du kan ladda upp en bild på dig och sedan prova glasögonen på nätet. Snabbt och enkelt ser du hur glasögonen passar.

Linser är ofta enklare än så. Det är bara att se till att din optiker på nätet har rätt linser att skicka sen är det bara att börja att använda dina nya och billigare linser. Att få ut sitt recept på glasögon eller linser är oftast gratis och i och med att det räknas som en journalhandling så har du rätt att få ut receptet oavsett vad din optiker än säger.

När du köper linser på nätet glöm inte bort att köpa linsvätska också så du kan tvätta linserna ordentligt.

Publicerat i Hälsa | Lämna en kommentar

Olika typer av tillskott för träning

Det finns olika typer av kosttillskott för träning – allt som rör kosttillskott behöver man ha en plan för vad man vill få ut av sitt kosttillskott.

All träning går bättre om man har ett mål med träningen. Diffusa mål som ”gå ned lite i vikt” gör träning svårare. Men tydliga mål gör det lättare. Då kan man också planera kosten på ett bättre sätt.

Det finns många olika typer av kosttillskott. De flesta som börjar att träna har målet – gå ned i vikt för att klara av någonting. Då kan ett kosttillskott med mycket protein hjälpa. Alla våra muskler är proteiner och musklerna behöver energi från proteiner för att träna, orka med vardagen och för att bli starkare. Så med proteiner som kosttillskott så tillför du ren energi i sin enklaste formen för musklerna att använda.

Hela kroppen tar upp protein som energi och det är väldigt effektiv för kroppen. Att ta upp energi ur snabba kolhydrater som pasta och bröd är inte speciellt nyttigt. Våra kroppar är inte skapade för att ta in så mycket snabba kolhydrater. Är målet viktminskning så kan en minskning av snabba kolhydrater vara ett effektivt sätt att gå ned i vikt. Ett kosttillskott med mycket protein är bra inte bara för att gå ned i vikt med utan också för att effektivisera träningen.

Är man lite trött innan träning kan man ta ett kosttillskott med mycket protein i till exempel ett proteintillskott att dricka en timme innan träningen. För de som är hungriga efter träningen är det inte att rekommendera att äta vanlig mat – man överäter lätt mat när man har tränat. Risken är att man äter upp mer energi än vad man just gjorde av med under träningen.

Det finns bra kosttillskott efter träning som en proteinbar eller varför inte bara en näve nötter och en proteindrink. Sen känner man sig inte så glupande hungrig och man får en bättre balans på kosten.

Träning och kosttillskott går hand i hand. Ett bra kosttillskott kan hjälpa dig inte bara att orka ett träningspass utan också att förkorta återhämtningsperioden, att läka småskador och gå ned i vikt. Ett bra kosttillskott kan kort och gott hjälpa dig att nå de resultat du vill ha.

Publicerat i Mat och hälsa | Lämna en kommentar

Livsnödvändigt

Jag tycker att det man läser om då och då i tidningarna är fruktansvärt spännande – jakten på liv ute i rymden. För den stämmer också in för livet på jorden. När man letar efter liv i rymden börjar man med att hitta en lagom stor sol, när man hittar en lagom stor sol så tittar man om den har en ojämn bana – har den en ojämn bana så är det något som drar i den. En planet. Det kallas för en exoplanet. Denna planet måste undersökas noggrant – grundtesen är inget vatten – inget liv. Man söker i spektrum av det ljus som reflekteras efter vatten. Hitintills har man 728 exoplaneter – man har hitta tre exoplaneter som liknar vår jord men ingen med vatten, de flesta exoplaneter är enorma gasjättar. Jakten går vidare!

Men vad är det då som är så spännande med vatten? Jo, allt liv vi känner till började i vatten och bildandet av aminosyror. Inget vatten betyder inga aminosyror och utan aminosyror finns det ingen förutsättning för liv som vi känner till det. Vi består av aminosyror och proteinets minsta del är just olika aminosyror. Proteiner är det vi är uppbyggda av.

Rent generellt sett så säger man att det finns 23 aminosyror – det beror givetvis lite på hur man räknar hur många olika aminosyror som det finns. Vi behöver alla 23 aminosyror för att leva men 8 av dessa aminosyror kan vi inte producera på egen hand – dessa aminosyror behöver vi äta för att få i oss. Barn har ytterligare två aminosyror som de inte kan producera på egen hand.

Dessa aminosyror får vi i oss främst genom kött, fisk och ägg. Det finns olika kosttillskott som tillför aminosyror – då för att öka muskeltillväxt och öka fettförbränningen. Brist på aminosyror kan ge väldigt olika symptom – allt från trötthet till dålig sårläkning men också ge hjärtproblem. Brist på aminosyror kännetecknas av att en kroppsfunktion blir slö och fungerar dåligt. Ett tillskott av aminosyror kan också ge en ökad uthållighet det vill säga man orkar längre och i ett högre tempo.

Du kan läsa mer om aminosyror här.

Publicerat i Mat och hälsa | Lämna en kommentar

Hjälp mot smärta

Det är inte bara vid träningsvärk som man kan behöva hjälp med smärtlindring av en värmekudde – även mot ledvärk kan en värmekudde vara bra.

Det finns många orsaker till ledvärk och det finns många hjälpmedel och medciner mot ledvärk. Problemet med mediciner mot ledvärk är att magen får väldigt mycket stryk av dessa mediciner mot ledvärk. Man kan få allt ifrån ont i magen till magsår.

Fördelen med en värmekudde är att den har bara en biverkning – man blir beroende av den.

En värmekudde mot ledvärk fungerar så att du får en värmeökning i området. Värmen gör att man slappnar av och avslappning är ett av de viktigaste stegen i behandling av ledvärk. Värme ökar cirkulationen och färskt blod kan syresätta muskeln och leden samt transportera bort slaggprodukter som stannat kvar. Dessa slaggprodukter gör att muskeln får ett lägre ph som i sin tur ger ökad ledvärk.

Att aktivera en led tros att det gör ont är också bra mot ledvärk och ledbesvär. Att vara aktiv stimulerar läkning och stärker dina leder. Man kan tyvärr inte vila bort den mesta av ledvärken. Ledvärk du inte försöker att vila bort brukar tyvärr stanna kvar.

Du kan läsa mer om ledvärk och vad du själv kan göra mot ledvärk hos Linaxdesign

Publicerat i Hälsa | Lämna en kommentar

Blanda proteindrink

När man vill gå ned i vikt så kan det vara bra att äta mer protein än tidigare. Men vad ska man göra med frukostarna? Frukosten är lätt en kolhydratbomb – bröd, gröt och annat som brukar stå där.

Blanda en proteindrink med ett proteintillskott som bas. Förutom proteintillskottet behöver du lite frukt och lite mjölk. Kör proteintillskottet och resten av ingredienserna i en mixer – helst en blender om du har annars fungerar en stavmixer. Antalet kalorier i en proteindrink beror på hur mycket frukt man har i. Man kan minska på frukten och ha i kakao i sin blandning av proteintillskott. Kakao ger ditt proteintillskott lite extra smak.

Många blandar proteintillskott i en shaker och har som dryck när man tränar. Man kan inte dricka ett proteintillskott istället för vatten när man tränar men som ett komplement är ett proteintillskott bra. Efter träning är ett proteintillskott bra att ta. Du blir snabbt mätt och dina förråd fylls på. Proteintillskott är bra för de flesta oavsett vilken nivå man motionerar på – vill man gå ned i vikt kan det vara bra att äta lite extra protein just för att minska mängden snabba kolhydrater.

Mer proteintillskott hittar du hos HockeyLife.se. På frågan vilket proteintillskott som smakar godast? Det är omöjligt och svara på – prova olika proteintillskott och se vilket du tycker bäst om.

Publicerat i Hälsa | Lämna en kommentar

Fiskleverolja

fiskleveroljaAtt fiskleverolja är något av det nyttigaste fetter som finns råder ingen tvekan om. Min far berättar historier om när han som liten under andra världskriget fick fiskleverolja att dricka i skolan eftersom så många barn blev sjuka och man var rädd för engelska sjukan. Fiskleverolja är som bekant rik på A-vitamin och D-vitamin och mindre mängd av E-vitamin.

Vanlig fiskleverolja smakar inte speciellt gott om du frågar någon som har provat. Men då kan man köpa koncentrerad fiskleverolja som tabletter och äta till exempel eye q och omega 3.

Men varför ska vi idag, med våra välsorterade livsmedelsaffärer, handla fiskleverolja? Jo, för att vi använder inte all variation som finns i livsmedelsbutiken. Vi äter på tok för lite fisk – man ska äta fisk minst tre gånger i veckan. Helst viltfångad fisk från djupa av – dessa fiskar brukar vara feta och inte påverkade av miljögifter. Insjöfisk kan vara hårt påverkade av miljögifter. Odlad fisk är väldigt farlig för miljön eftersom det blir så många fiskar på en sån liten yta och där med mycket kväve i vattnet.

Vi har på något sätt fått för oss att fisk är äckligt. Det kan man i och för sig förstå när man provsmakar fisk från skolmatsaler. Är du novis på fisk och vill lära dig. Prova att ugnsbaka fisk. Det är ganska enkelt och kan varieras i nästan det oändliga med olika tillbehör och toppings. Att koka fisk är svårt om man inte är van – kokad fisk blir lätt överkokad.

Men om du verkligen inte gillar fisk finns alltid olika kosttillskott och tabletter som eye q och liknande.

Publicerat i Hälsa | Lämna en kommentar

Kirskål, det goda ogräset

Naturens eget skafferi – rätt, gott, billigt och nyttigt.
Jag tillhör den skara av människor som älskar soppa. En god värmande soppa med ett gott bröd till – det behöver inte vara märkvärdigare än så! Och det finns gott om soppor att välja på i butiken, i tetror, konserver, pulverpåsar med mera, med mera. Men tror mig den bästa och nyttigaste soppan gör du av ogräs och min absoluta favorit är kirskål (påminner om spenat) och det är tid för den nu.

Kirskål är ett av våra vanligaste ogräs och det är inte allt för sällan man ser förtvivlade inlägg i olika trädgårdsforum med desperata frågor om hur man ska bli av med kirskålen. Jag äter upp den – det är en mycket god och en mycket nyttig växt. Som Hippokrates sa ”Let your food be medicine and your medicine be food”.

Växten togs hit som läkeört av munkar en gång i tiden (då användes den mot gikt) och har över tid spridits sig vilt och betraktas numera som ogräs. Men växten är som sagt inte bara god, den är nyttig – sprängfull av vitaminer och mineraler. Vilda ätliga växter innehåller mycket mer nyttigheter än de odlade. Så ut och plocka men var säker på att du plockar rätt – man ska aldrig äta växter som man inte är säker på om de är ätliga.

Kirskålen kan ersätta spenat i sallader, soppor och pajer. Det finns en uppsjö recept online. Men här följer ett enkelt recept på en god soppa.

1 liter färsk kirskål
5 dl vatten
1 tärning grönsaksbuljong
1 msk flytande margarin
1/2 msk vetemjöl
1/2 dl finhackad gräslök
1 pressad vitlöksklyfta
1 dl lätt crème fraîche
några skalade räkor

Skölj kirskålen mycket noga och rensa bort grova stjälkar. Koka bladen mjuka buljongen. Sila kokspadet, men spara det. Finhacka bladen i mixer.. Hetta upp smöret i en kastrull och rör i vetemjölet. Späd med kokspadet. Koka upp soppan och lägg i bladen, gräslöken och pressa i vitlöken. Låt koka ett par minuter innan du drar bort kastrullen från värmen och rör ner crème fraîche lite slarvigt så det blir klumpar i soppan. Toppa med några skalade räkor.

Publicerat i Mat och hälsa | Lämna en kommentar

Barn i Solen

Äntligen är det vår och den underbara vårsolen tittar fram. Att ljuset är tillbaka är förstås härligt, vi blir alla piggare och vill ut i vårsolen för att promenera, påta i trädgården eller kanske leka i sandlådan. Sol är nyttigt, trevligt och bra – solljuset bidrar till produktionen av D-vitamin som vi människor så väl behöver. Men precis som med allt annat så blir det lätt för mycket av det goda. Eftersom ozonlagret numera är ganska tunt släpper det igenom mer UV-strålar än det gjorde förr – strålar som kan påverka vår hälsa negativt.

Att bränna sig i solen och riskera hudcancer och andra tråkigheter är förstås aldrig ett bra drag. Barnen är de som har tunnast hud och därmed lättast bränner sig. Därför har marknaden för solskyddskläder för barn vuxit under senaste årtiondena. Att skydda barnens hud från dessa UV-strålar är väldigt viktigt – barn som bränt sig som små löper högre risk att drabbas av hudcancer som vuxna. Som tur är finns det massor av bra hjälpmedel för att skydda barnen från den farliga strålningen. Förutom de traditionella solkrämerna med varierande solskyddsfaktor finns alltså särskilda solskyddskläder för både barn och vuxna. Det kan låta som nåt i stil med foliehattar bland paranoida men faktum är att eftersom dessa kläder tar bort nästan alla farliga uv-strålar är det en väldigt bra investering då kläderna ger ett väldigt bra skydd. Dessutom håller de skyddet intakt även vid bad eftersom de inte skyddar sämre än annars ens när de är blöta. För små barn tycker jag därför att rikiga solskyddskläder är ett självklart val – både för att de skyddar bra och för att man slipper hålla på att smörja in barnens känsliga hud med kemikalier flera gånger om dagen. Glöm inte heller att sätta på barnet en bra solhatt för att skydda dess känsliga huvud och hårfäste – även solhatten bör vara av tyg som inte släpper igenom uv-strålarna.

Glöm inte heller att investera i ett par bra solglasögon för att skydda barnens syn. Solglasögonen bör vara tillverkade av polariserade glas som ger det bästa skyddet mot både UVA och UVB-strålar. Synen är ju som bekant något man bör vara rädd om.

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar