Enligt poliser och personal på akuten så brukar ofta hävda att kring fullmåne blir folk ovanligt galna även om statistik inte kan visa det. Kanske är vi ute mer eftersom fullmånesnätter är ljusare än andra nätter.

Fast att världen blir lite mångalen kan bevisas av att många vulkanutbrott och jordbävningar sker direkt efter fullmånen då månens drag på jordskorpan blir allt för stor. Så vi påverkas av månen även om vi försöker att höja oss över naturen.

Ju mer man lär sig om kost och kosttillskott dess då intressantare är det – jag har fått en ny förståelse för vegetarianer som jag tidigare bara tyckte att de var allmänt besatta av mat (jag äter fortfarande kött i alla dess former). Efter att ha läst på lite gran insåg jag hur farlig vissa delar av kosten kan vara för oss – vi äter alldeles för mycket socker och salt men framför allt. Vi äter de mest knasiga fetter som livsmedelsindustrin har stoppat i precis allting. Härdade fetter, transfetter, vegitabiliska fetter är ofta onyttiga och väldigt hårt behandlade. Men varför används de då? Jo, lång hållbarhet och de är billiga.

Försök att laga så mycket mat du kan själv – använd rena fetter. Ät fisk som är rik på omega 3 som är en nyttig fett – rena rama mirakelkuren för leder, immunförsvar, nervsystem och nyttig energi för hjärnan. Jag läste att vår hjärna är endast 2% av vår kroppsvikt men den drar 20% av all energi vi stoppar i oss… kanske inte så energieffektivt eller så är resten av kroppen fantastisk på att spara energi.

En måttlig tyngd ger ofta bättre resultat. Till exempel tränar hockeyspelare med puckar som är en aningens tyngre än en matchpuck. Även om en hockeyklubba tål ett slagskott mot en betydligt tyngre tyngd än en träningspuck så räcker den lilla tyngden för att få ett kraftigare skott. Det är fler sporter som har börjat att träna lite bakvänt för att få bättre resultat. Långdistanslöpare har börjat att träna spurter för att bygga kondition och så vidare.

Genom att undvika att träna på max bygger man en styrka som är hållbar under lång tid istället för att träna massor och sen bara skada sig och tappa sugen. Långsam träning är tyvärr allt för underskattat och många börjar genast att tävla med större och starkare vilket oftast är dömt att misslyckas.

Vi, människor, är konstiga varelser – vi ser andras potential men missar vår egen. Vi tror för lite om oss själva men har samtidigt ofta ofantliga krav på oss själva. Det är ingen bra kombination. Med hjälp av mindfulness övningar som arbetar med olika typer av visualiseringar för hur det kommer kännas när man når sina mål, hur man ska lösa problem och andra övningar för att se sina möjligheter.

Mental träning och mindfulness började användas i större omfattningar i idrottssammanhang när man insåg kraften i att ha en tydlig målbild – att ta sig först över mållinjen. Men på senare år har det börjat att användas av terapeuter och nu finns det mindfulness övningar man kan köpa på CD-skivor och arbeta med själv. Allt med ett mål – att leva sitt liv med sin fulla potential.

Tidigare trodde man att träningsvärk var blödningar och skador i muskler efter för hård träning. Nu tror man att det mer har något att göra med att kroppen har arbetat hårt och förbereder sig på att arbeta mera. En muskel består av små små små, yttepyttte små fibrer som krokar i varandra. När man arbetar hårt sker en snabb tillväxt i dessa små små fibrer. Det tillsammans med en viss svullnad i musklerna gör att muskelns bindväv inte räcker till eftersom muskler kan växa fortare än bindväven kan växa. Det blir lite trångt och gör där med ont.

Träningsvärk kommer mellan två och tre dagar efter träningen. Bra hjälp mot träningsvärk är faktiskt att träna mera – att röra på sig transporterar bort den extravätskan som finns där. Blod med nytt syre hjälper till att städa rent i muskeln och minskar där med smärtan i muskeln. Andra bra knep är allt som ökar cirkulationen – som en vetekudde, lite massage eller ett varmt bad. Men effektivast är nog att träna – har man träningsvärk i benen kan man träna armarna. Fick man träningsvärk av styrketräning kan man köra lite konditionsträning. Tvärsomträning helt enkelt.

Det finns många olika meditations cd-skivor med olika syften – avslappning, vila, ångestdämpande, öka kreativitet och att sätta tanken fri. Den vanligaste meditationen är avslappning som ska ge både avslappning i kroppen och i själen. Den går oftast ut på att man spänner en kroppsdel i taget för att sen slappna av, dra ett par djupa och avslappnande andetag innan man börjar om med nästa kroppsdel. För varje spänning blir kroppen allt tyngre och allt mer avslappnad. Vill man så kan man ha en varm filt över sig för att kunna slappna av lite extra. Värme associerar vi med trygghet och är man trygg så slappnar man av allt mer. En enkel väg till avslappning.

På gymmet där jag tränar har dom gjort ett misstag – dom har inte lagt klinkers för våtrum på golvet utan har kakel för vårtum. Resultatet är att golvet blir idiothalt så fort någon har duschat. Vid ett flertal tillfällen har ett ofrivilligt spagat vart på gång. Inte så kul. Men mattor till duschen är på väg.

Fast badrummet är bara en god tvåa på farliga ställen i hemmet. Farligast är köket – fast det kanske inte är så konstigt, kombinera vassa knivar, varma plattor och ugn och lägg där till vatten. Det är som gjort att skada sig på. Det man kan göra är att se till att ha knivar i ett knivblock i stället för i en låda. Och om man har småbarn kan det vara bra att ha ett stänkskydd på spisen eftersom varmt vatten och het olja lätt hittar sin väg ned på små barn bredvid spisen.

Den tredje farligaste platsen är balkongen… Fast man ska inte vara överdrivet rädd utan tillämpa lite sunt förnuft för att undvika vanliga skador – som ett halkskydd i duschen och på badrumsgolvet.

Det finns en nyöppnad butik på nätet som säljer just olivprodukter – både för förtäring och matlagning och som skönhetsprodukter – Olivkällan. Här hittar du direktimporterade oliver, olivoljor, läppcerat, tvättmedel och eko hudvård med olivolja i. Olivkällans produkter importeras direkt från Turkiet och Grekland. Produkterna är rena och miljövänliga produkter som innehåller finaste olivoljorna – de flesta varor i denna butik är även ekologiska.

En korg med olika olivprodukter som delikatess-oliver, olivolja, hudkräm med olivolja och olivtvål är garanterat en uppskattad present eller julklapp som dessutom räcker länge. Kanske som julklapp till mamma, mormor eller farfar?

Mental träning handlar om att lära sig att leva med alla sinnen, att våga styra livet och låta en vision bli ett mål. Att visualisera är en bra teknik för att ”lura hjärnan” att tro att man kan. Vår hjärna har en fantastisk egenskap – fantasi. Med fantasins hjälp kan vi tänka oss in i en situation och framkalla upplevelsen av att ha gjort det du vill göra. Sen kan hjärnan inte skilja riktigt på fantasi och verklighet – tänker du på något har du gjort det. Att visualisera är att göra.

Genom upprepade visualiseringsövningar kan man framkalla upplevelsen och när du väl ska göra det du inte trodde att du kunde så kommer det att visa sig att du kan visst det. Mental träning kan fungera som en brygga mellan våra drömmar och det vi kan göra. Vi kan så oändligt mycket mer än vad vi själva tror. Hur ofta backar vi inte inför en utmaning för att vi inte tror att vi kan? Så fort vi tänker ”det kan jag inte” så har vi ett garanterat misslyckande. Visualisera att du lyckas och våga tänka positivt.

Men eftersom jag är en vanlig människa med ett vanligt jobb och en vanlig familj med all stress och jäkt som det medför så hinner jag inte med allting jag borde hinna med. Man borde lägga på en ansiktsmask en gång i veckan och massera ansiktet med en djupeffektiv kräm 5 minuter varje morgon och varje kväll. Det är lätt att hinna med sådant när man är 22, singel, inte har barn och ett jobb med flextid. Men när man helt plötsligt ska iväg till dagis och har morgonmöte på jobbet så kraschar alla sådana planer. Men vet ni vad – det spelar ingen roll!

Nu ska jag säga någonting som många kommer avfärda som snack. Det spelar ingen roll hur du ser ut så länge du har något att komma med. Nu menar jag inte att vi ska sluta att ta hand om oss utan slappna av och sänka målen med saker som en överambitiös ansiktsvård. Huden håller sig ren med grundläggande ansiktsvård – ansiktstvål morgon och kväll, bra återfuktning och sen solfaktor när du är ute i solen (gäller även på vintern).

Har du som person något att komma med så kommer det att räcka. Folk ser för bi fasaden av snygga kläder och sminklager – är du tom och innehållslös så kommer folk att märka det. Har du någonting att komma med så är det ingen som bryr sig om du har några extra rynkor. Så enkelt är det…

Att stressa upp sig över att du inte hinner göra allt en hudterapeut säger att du bara ”måste göra” är bara dumt. Alla säger att det bara tar 5 minuter men lägg ihop alla morgonens 5 minuter och du har mycket tid. Ansiktsvård, tandvård, duschen, välja kläder mm – personligen väljer jag alltid duschen, tandvård, ansiktsvården i duschen och slänga på mig lite kläder. Jag klarar mig bra. Jag har också upptäckt att huden klarar sig med mindre ansiktsvård om jag tränar… helt magiskt med det funkar!