Det finns många orsaker till ledvärk och det finns många hjälpmedel och medciner mot ledvärk. Problemet med mediciner mot ledvärk är att magen får väldigt mycket stryk av dessa mediciner mot ledvärk. Man kan få allt ifrån ont i magen till magsår.

Fördelen med en värmekudde är att den har bara en biverkning – man blir beroende av den.

En värmekudde mot ledvärk fungerar så att du får en värmeökning i området. Värmen gör att man slappnar av och avslappning är ett av de viktigaste stegen i behandling av ledvärk. Värme ökar cirkulationen och färskt blod kan syresätta muskeln och leden samt transportera bort slaggprodukter som stannat kvar. Dessa slaggprodukter gör att muskeln får ett lägre ph som i sin tur ger ökad ledvärk.

Att aktivera en led tros att det gör ont är också bra mot ledvärk och ledbesvär. Att vara aktiv stimulerar läkning och stärker dina leder. Man kan tyvärr inte vila bort den mesta av ledvärken. Ledvärk du inte försöker att vila bort brukar tyvärr stanna kvar.

Du kan läsa mer om ledvärk och vad du själv kan göra mot ledvärk hos Linaxdesign

Blanda en proteindrink med ett proteintillskott som bas. Förutom proteintillskottet behöver du lite frukt och lite mjölk. Kör proteintillskottet och resten av ingredienserna i en mixer – helst en blender om du har annars fungerar en stavmixer. Antalet kalorier i en proteindrink beror på hur mycket frukt man har i. Man kan minska på frukten och ha i kakao i sin blandning av proteintillskott. Kakao ger ditt proteintillskott lite extra smak.

Många blandar proteintillskott i en shaker och har som dryck när man tränar. Man kan inte dricka ett proteintillskott istället för vatten när man tränar men som ett komplement är ett proteintillskott bra. Efter träning är ett proteintillskott bra att ta. Du blir snabbt mätt och dina förråd fylls på. Proteintillskott är bra för de flesta oavsett vilken nivå man motionerar på – vill man gå ned i vikt kan det vara bra att äta lite extra protein just för att minska mängden snabba kolhydrater.

Mer proteintillskott hittar du hos HockeyLife.se. På frågan vilket proteintillskott som smakar godast? Det är omöjligt och svara på – prova olika proteintillskott och se vilket du tycker bäst om.

Vanlig fiskleverolja smakar inte speciellt gott om du frågar någon som har provat. Men då kan man köpa koncentrerad fiskleverolja som tabletter och äta till exempel eye q och omega 3.

Men varför ska vi idag, med våra välsorterade livsmedelsaffärer, handla fiskleverolja? Jo, för att vi använder inte all variation som finns i livsmedelsbutiken. Vi äter på tok för lite fisk – man ska äta fisk minst tre gånger i veckan. Helst viltfångad fisk från djupa av – dessa fiskar brukar vara feta och inte påverkade av miljögifter. Insjöfisk kan vara hårt påverkade av miljögifter. Odlad fisk är väldigt farlig för miljön eftersom det blir så många fiskar på en sån liten yta och där med mycket kväve i vattnet.

Vi har på något sätt fått för oss att fisk är äckligt. Det kan man i och för sig förstå när man provsmakar fisk från skolmatsaler. Är du novis på fisk och vill lära dig. Prova att ugnsbaka fisk. Det är ganska enkelt och kan varieras i nästan det oändliga med olika tillbehör och toppings. Att koka fisk är svårt om man inte är van – kokad fisk blir lätt överkokad.

Men om du verkligen inte gillar fisk finns alltid olika kosttillskott och tabletter som eye q och liknande.

Kirskål är ett av våra vanligaste ogräs och det är inte allt för sällan man ser förtvivlade inlägg i olika trädgårdsforum med desperata frågor om hur man ska bli av med kirskålen. Jag äter upp den – det är en mycket god och en mycket nyttig växt. Som Hippokrates sa ”Let your food be medicine and your medicine be food”.

Växten togs hit som läkeört av munkar en gång i tiden (då användes den mot gikt) och har över tid spridits sig vilt och betraktas numera som ogräs. Men växten är som sagt inte bara god, den är nyttig – sprängfull av vitaminer och mineraler. Vilda ätliga växter innehåller mycket mer nyttigheter än de odlade. Så ut och plocka men var säker på att du plockar rätt – man ska aldrig äta växter som man inte är säker på om de är ätliga.

Kirskålen kan ersätta spenat i sallader, soppor och pajer. Det finns en uppsjö recept online. Men här följer ett enkelt recept på en god soppa.

1 liter färsk kirskål
5 dl vatten
1 tärning grönsaksbuljong
1 msk flytande margarin
1/2 msk vetemjöl
1/2 dl finhackad gräslök
1 pressad vitlöksklyfta
1 dl lätt crème fraîche
några skalade räkor

Skölj kirskålen mycket noga och rensa bort grova stjälkar. Koka bladen mjuka buljongen. Sila kokspadet, men spara det. Finhacka bladen i mixer.. Hetta upp smöret i en kastrull och rör i vetemjölet. Späd med kokspadet. Koka upp soppan och lägg i bladen, gräslöken och pressa i vitlöken. Låt koka ett par minuter innan du drar bort kastrullen från värmen och rör ner crème fraîche lite slarvigt så det blir klumpar i soppan. Toppa med några skalade räkor.

Att bränna sig i solen och riskera hudcancer och andra tråkigheter är förstås aldrig ett bra drag. Barnen är de som har tunnast hud och därmed lättast bränner sig. Därför har marknaden för solskyddskläder för barn vuxit under senaste årtiondena. Att skydda barnens hud från dessa UV-strålar är väldigt viktigt – barn som bränt sig som små löper högre risk att drabbas av hudcancer som vuxna. Som tur är finns det massor av bra hjälpmedel för att skydda barnen från den farliga strålningen. Förutom de traditionella solkrämerna med varierande solskyddsfaktor finns alltså särskilda solskyddskläder för både barn och vuxna. Det kan låta som nåt i stil med foliehattar bland paranoida men faktum är att eftersom dessa kläder tar bort nästan alla farliga uv-strålar är det en väldigt bra investering då kläderna ger ett väldigt bra skydd. Dessutom håller de skyddet intakt även vid bad eftersom de inte skyddar sämre än annars ens när de är blöta. För små barn tycker jag därför att rikiga solskyddskläder är ett självklart val – både för att de skyddar bra och för att man slipper hålla på att smörja in barnens känsliga hud med kemikalier flera gånger om dagen. Glöm inte heller att sätta på barnet en bra solhatt för att skydda dess känsliga huvud och hårfäste – även solhatten bör vara av tyg som inte släpper igenom uv-strålarna.

Glöm inte heller att investera i ett par bra solglasögon för att skydda barnens syn. Solglasögonen bör vara tillverkade av polariserade glas som ger det bästa skyddet mot både UVA och UVB-strålar. Synen är ju som bekant något man bör vara rädd om.

Ett knep i min vardag är en meditations cd – många tycker att det inte låter så roligt men att bara slänga sig i soffan och lyssna på en meditations cd kanske inte är så roligt. Även om jag brukar lyckas att somna då – att sova är avslappning så god som någon i och för sig.

Men gör i ordning ett rum där du kan slappna av, tänd några ljus, spola upp ett bad eller gör i ordning ett rum för avslappning. Med ett rum menar jag en yta där du kan vara själv – vänd en fåtölj från tv:n och datorn. Eller lyssna på en meditations cd när du sitter ute i vårljuset och värmer dig. Det finns många olika sätt du kan använda dig av en meditations cd på.

Det finns lika många olika meditations cd-skivor som syften – skivor som vill ge dig enerig, avslappning, kreativitet… Men alla fungerar på samma sätt – att få dig att slappna av och vila – se inåt och våga använda dig av din inre styrka.

Enligt poliser och personal på akuten så brukar ofta hävda att kring fullmåne blir folk ovanligt galna även om statistik inte kan visa det. Kanske är vi ute mer eftersom fullmånesnätter är ljusare än andra nätter.

Fast att världen blir lite mångalen kan bevisas av att många vulkanutbrott och jordbävningar sker direkt efter fullmånen då månens drag på jordskorpan blir allt för stor. Så vi påverkas av månen även om vi försöker att höja oss över naturen.

Ju mer man lär sig om kost och kosttillskott dess då intressantare är det – jag har fått en ny förståelse för vegetarianer som jag tidigare bara tyckte att de var allmänt besatta av mat (jag äter fortfarande kött i alla dess former). Efter att ha läst på lite gran insåg jag hur farlig vissa delar av kosten kan vara för oss – vi äter alldeles för mycket socker och salt men framför allt. Vi äter de mest knasiga fetter som livsmedelsindustrin har stoppat i precis allting. Härdade fetter, transfetter, vegitabiliska fetter är ofta onyttiga och väldigt hårt behandlade. Men varför används de då? Jo, lång hållbarhet och de är billiga.

Försök att laga så mycket mat du kan själv – använd rena fetter. Ät fisk som är rik på omega 3 som är en nyttig fett – rena rama mirakelkuren för leder, immunförsvar, nervsystem och nyttig energi för hjärnan. Jag läste att vår hjärna är endast 2% av vår kroppsvikt men den drar 20% av all energi vi stoppar i oss… kanske inte så energieffektivt eller så är resten av kroppen fantastisk på att spara energi.

En måttlig tyngd ger ofta bättre resultat. Till exempel tränar hockeyspelare med puckar som är en aningens tyngre än en matchpuck. Även om en hockeyklubba tål ett slagskott mot en betydligt tyngre tyngd än en träningspuck så räcker den lilla tyngden för att få ett kraftigare skott. Det är fler sporter som har börjat att träna lite bakvänt för att få bättre resultat. Långdistanslöpare har börjat att träna spurter för att bygga kondition och så vidare.

Genom att undvika att träna på max bygger man en styrka som är hållbar under lång tid istället för att träna massor och sen bara skada sig och tappa sugen. Långsam träning är tyvärr allt för underskattat och många börjar genast att tävla med större och starkare vilket oftast är dömt att misslyckas.

Vi, människor, är konstiga varelser – vi ser andras potential men missar vår egen. Vi tror för lite om oss själva men har samtidigt ofta ofantliga krav på oss själva. Det är ingen bra kombination. Med hjälp av mindfulness övningar som arbetar med olika typer av visualiseringar för hur det kommer kännas när man når sina mål, hur man ska lösa problem och andra övningar för att se sina möjligheter.

Mental träning och mindfulness började användas i större omfattningar i idrottssammanhang när man insåg kraften i att ha en tydlig målbild – att ta sig först över mållinjen. Men på senare år har det börjat att användas av terapeuter och nu finns det mindfulness övningar man kan köpa på CD-skivor och arbeta med själv. Allt med ett mål – att leva sitt liv med sin fulla potential.