meditation cdIdag lever vi en värld som går allt snabbare – hela tiden bombarderas vi av budskap och intryck – vi får inte någon riktig tid för ro. Vi behöver hitta en paus i bland och då kan meditation vara en lösning. Med hjälp av meditation kan man stanna upp ett slag – det är inte så svårt att lära sig meditation det finns många meditations cd-skivor man kan köpa. Genom att följa en röst med instruktioner på cd skivan kan man lära sig meditation.

Det finns många olika meditations cd-skivor med olika syften – avslappning, vila, ångestdämpande, öka kreativitet och att sätta tanken fri. Den vanligaste meditationen är avslappning som ska ge både avslappning i kroppen och i själen. Den går oftast ut på att man spänner en kroppsdel i taget för att sen slappna av, dra ett par djupa och avslappnande andetag innan man börjar om med nästa kroppsdel. För varje spänning blir kroppen allt tyngre och allt mer avslappnad. Vill man så kan man ha en varm filt över sig för att kunna slappna av lite extra. Värme associerar vi med trygghet och är man trygg så slappnar man av allt mer. En enkel väg till avslappning.