Hälsokost - Naturläkemedel - Skönhetsprodukter - Hudvård - Hårvård - Butik och Webshop på Nätet

Tänk dig, du står där inför ett enormt berg, snön ryker i hård vind och nu ska du upp för berget. Det finns nu två typer av personer – de som klättrar upp och de som vänder om. Vilken person vill du vara? Den som klättrar upp eller den som vänder om? Med hjälp av mindfulness övningar och meditiation kan du bygga upp ditt självförtroende och få en ökad självkännedom som faktiskt får dig att våga ta dig an en utmaning.

Vi, människor, är konstiga varelser – vi ser andras potential men missar vår egen. Vi tror för lite om oss själva men har samtidigt ofta ofantliga krav på oss själva. Det är ingen bra kombination. Med hjälp av mindfulness övningar som arbetar med olika typer av visualiseringar för hur det kommer kännas när man når sina mål, hur man ska lösa problem och andra övningar för att se sina möjligheter.

Mental träning och mindfulness började användas i större omfattningar i idrottssammanhang när man insåg kraften i att ha en tydlig målbild – att ta sig först över mållinjen. Men på senare år har det börjat att användas av terapeuter och nu finns det mindfulness övningar man kan köpa på CD-skivor och arbeta med själv. Allt med ett mål – att leva sitt liv med sin fulla potential.

En vetekudde är inte bra bara mot långvarig smärta utan också mot träningsvärk. Det finns egentligen ingen som egentligen vet vad träningsvärk det finns många teorier men ingen som har lyckats att bevisa just sin teori som en absolut sanning.

Tidigare trodde man att träningsvärk var blödningar och skador i muskler efter för hård träning. Nu tror man att det mer har något att göra med att kroppen har arbetat hårt och förbereder sig på att arbeta mera. En muskel består av små små små, yttepyttte små fibrer som krokar i varandra. När man arbetar hårt sker en snabb tillväxt i dessa små små fibrer. Det tillsammans med en viss svullnad i musklerna gör att muskelns bindväv inte räcker till eftersom muskler kan växa fortare än bindväven kan växa. Det blir lite trångt och gör där med ont.

Träningsvärk kommer mellan två och tre dagar efter träningen. Bra hjälp mot träningsvärk är faktiskt att träna mera – att röra på sig transporterar bort den extravätskan som finns där. Blod med nytt syre hjälper till att städa rent i muskeln och minskar där med smärtan i muskeln. Andra bra knep är allt som ökar cirkulationen – som en vetekudde, lite massage eller ett varmt bad. Men effektivast är nog att träna – har man träningsvärk i benen kan man träna armarna. Fick man träningsvärk av styrketräning kan man köra lite konditionsträning. Tvärsomträning helt enkelt.

Idag lever vi en värld som går allt snabbare – hela tiden bombarderas vi av budskap och intryck – vi får inte någon riktig tid för ro. Vi behöver hitta en paus i bland och då kan meditation vara en lösning. Med hjälp av meditation kan man stanna upp ett slag – det är inte så svårt att lära sig meditation det finns många meditations cd-skivor man kan köpa. Genom att följa en röst med instruktioner på cd skivan kan man lära sig meditation.

Det finns många olika meditations cd-skivor med olika syften – avslappning, vila, ångestdämpande, öka kreativitet och att sätta tanken fri. Den vanligaste meditationen är avslappning som ska ge både avslappning i kroppen och i själen. Den går oftast ut på att man spänner en kroppsdel i taget för att sen slappna av, dra ett par djupa och avslappnande andetag innan man börjar om med nästa kroppsdel. För varje spänning blir kroppen allt tyngre och allt mer avslappnad. Vill man så kan man ha en varm filt över sig för att kunna slappna av lite extra. Värme associerar vi med trygghet och är man trygg så slappnar man av allt mer. En enkel väg till avslappning.